Everyone

Dr. Alexander Rieger

KitKat

Snooze quickly
Combine power napping with guided meditation. Listen to the calm voice which will tell you how to clear your mind and relax your body in a 10-minute session. A 5-minute session will follow which guides you to the light sleep phase and repeats itself until you finally nap.

Wake up gently from the catnap
Slowly increasing sound of birds twittering will get you out again of the light sleep phase. This pleasant sound signals your brain that there is no reason to speed up the wake up process and you get the maximum refreshment.

Get new energy during the day
A short daytime nap can boost your memory, cognitive skills, creativity and energy level. It can also reduce stress, improve perception, motor skills and accuracy.

Power napping is possible everywhere
Whether you have a lunch break from hard work, are traveling by bus, train or plane or just had a bad night's sleep you can refresh best with a short nap. An afternoon nap of 10-30 minutes will keep you in the light sleep phase so you do not feel groggy when you wake up.

Features: 
✓ Guided Meditation: Fall asleep with guided relaxation and guided sleep meditation (english). Wake up with mindfulness meditation.
✓ Sleep Timer: A set timer of 30 minutes will turn off light and sound.
✓ Alarm Clock: Alarm will rise gently at end of powernap
✓ Fading in sound: Wake up with birds twittering.
✓ Adjust sound volume: Set the starting and ending volume which feels most pleasant for sleeping.
✓ Sunset and Sunrise: If you are in a dark room you can also benefit from a sunset and sunrise simulation.
✓ Hide sleep clock: Optionally hide the sleep clock to enjoy the full sunset.
✓ Articles: Read articles how to improve your sleep and wake up.

Prevent sleep disorders
Gentle sleep sounds and gentle light may help with sleep disorders caused by stress, jet lag, depression, migraine, headache, motivation, tinnitus, insomnia, burn-out, autism, PTSD, anxiety disorder, ADHD, mental disorder. Please note that the app is not a medical product and sleep disorders should always be clarified by a doctor. But it may relieve you from sleeping pills.
Tunda cepat 
Menggabungkan penegasan kuasa dengan meditasi berpandukan. Dengarkan suara yang tenang yang akan memberitahu anda bagaimana untuk membersihkan minda anda dan berehat badan anda dalam sesi 10 minit. Sesi 5 minit akan mengikuti yang memandu anda ke fasa tidur cahaya dan mengulangi semula sehingga anda akhirnya tidur.

Bangun dengan lembut dari catnap 
Semakin bertambah bunyi burung twittering akan membawa anda kembali fasa tidur cahaya. Bunyi yang menyenangkan ini memberi isyarat kepada otak anda bahawa tidak ada sebab untuk mempercepat proses bangun dan anda mendapat penyegaran maksimum.

Dapatkan tenaga baru pada siang hari 
Waktu tidur siang yang singkat dapat meningkatkan memori anda, kemahiran kognitif, kreativiti dan tahap tenaga. Ia juga boleh mengurangkan tekanan, meningkatkan persepsi, kemahiran motor dan ketepatan.

Pengetapan kuasa mungkin di mana-mana 
Sama ada anda mempunyai rehat makan tengah hari dari kerja keras, mengembara dengan bas, kereta api atau pesawat atau hanya mempunyai tidur malam yang buruk anda boleh menyegarkan yang terbaik dengan tidur singkat. Tidur petang 10-30 minit akan membuatkan anda dalam fasa tidur cahaya supaya anda tidak merasa ghairah apabila anda bangun.

Ciri-ciri: 
✓ Meditasi berpandu: Tidur dengan kelonggaran berpandu dan meditasi tidur berpandu (bahasa inggeris). Bangunlah dengan meditasi kesedaran.
✓ Pemasa Tidur: Pemasa set 30 minit akan mematikan cahaya dan bunyi.
✓ Jam Penggera: Penggera akan naik perlahan pada akhir powernap
✓ Memudar dalam bunyi: Bangun dengan burung yang twitter.
✓ Laraskan kelantangan bunyi: Tetapkan volum permulaan dan akhir yang terasa paling menyenangkan untuk tidur.
✓ Sunset dan Sunrise: Jika anda berada di dalam bilik gelap anda juga boleh mendapat manfaat daripada simulasi matahari terbenam dan simulasi matahari terbit.
✓ Sembunyikan jam tidur: Opsi menyembunyikan jam tidur untuk menikmati matahari terbenam penuh.
✓ Artikel: Baca artikel bagaimana untuk memperbaiki tidur anda dan bangun.

Mencegah gangguan tidur 
Bunyi tidur yang lembut dan cahaya yang lembut boleh membantu gangguan tidur yang disebabkan oleh tekanan, jet lag, depresi, migrain, sakit kepala, motivasi, tinnitus, insomnia, terbakar, autisme, PTSD, gangguan kecemasan, ADHD, gangguan jiwa. Sila ambil perhatian bahawa aplikasi itu bukan produk perubatan dan gangguan tidur harus selalu dijelaskan oleh doktor. Tetapi ia boleh melegakan anda dari pil tidur.


Power Meditation - Guided power napping

Versi Terkini Power Meditation - Guided power napping

Versi lain